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ピラティス

45min

ピラティスは、身体のコアを中心にバランス、柔軟性、姿勢の改善を促します。繊細な動きやコントロールを重視し、筋力と柔軟性のトレーニングを同時に行います。また、ピラティスの基本原則である集中力、正確性、流れの中での動きを意識しながら、身体と心の統一を追求します。

ストレッチ

45min

ストレッチは、身体の柔軟性を高めるための効果的なエクササイズを行うことで、健康な体を作り上げます。プログラムの中では、様々なストレッチ方法やエクササイズが組み合わされます。静的なストレッチや動的なストレッチ、アクティブな動作など、多様なアプローチを取り入れながら、身体を全体的にほぐしていきます。また、呼吸法やリラクゼーションの要素も取り入れることで、心身のリフレッシュも促します。

ポールコンディショニング

45min

ポールコンディショニングは、ポールを使ったエクササイズを通じて、身体の力強さと柔軟性を同時に養います。ポールを使ったエクササイズは、身体のバランスとコアの安定性を高めるだけでなく、筋力の増強や柔軟性の向上にも効果的です。プログラムは、身体の力と柔軟性を同時に養うことで、身体のパフォーマンス向上や日常生活の動作の改善に役立ちます。